Αν σάς πιάσει πείνα μεταξύ των γευμάτων, ακολουθούν μερικά υγιεινά σνακς με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη:
- Μια χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί
- Ένα φρούτο
- Καρότα με χούμους
- Ένα φλιτζάνι φρούτα του δάσους
- Παραδοσιακό ελληνικό γιαούρτι
- Φέτες μήλου με βούτυρο αμυγδάλου ή φυστικοβούτυρο
- Ένα βραστό αυγό
- Κρακεράκια ολικής άλεσης
- Μία πίτα ολικής άλεσης
- Ποπ κορν
- Αποξηραμένα φρούτα (όχι πάνω από το 1/3 του φλυτζανιού)
- Μερικά νάτσος με γκουακαμόλε
- Τσιπς μήλου
- Πλούσιες φρέσκιες σαλάτες
- Ντομάτα με μοτσαρέλα
- Φασόλια σόγιας Edamame
- Λευκά μαλακά τυριά
- Ντοματίνια με τριμμένη φέτα
- Σπόροι (κολοκυθόσποροι, ηλιόσποροι κ.ά.)
- Φακές
- Τόνος με λαχανικά
- Σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης με ψητά λαχανικά και μανούρι
- Σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης με φέτα, ντομάτα και ρίγανη
- Σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης με τόνο, μαρούλι και λίγη μαγιονέζα
- Σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης, βούτυρο και ζαμπόν
- Σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης με γραβιέρα, ντομάτα και μουστάρδα
Όπως μπορείτε να δείτε, είναι πολύ εύκολο να συμπεριλάβετε υγιεινά σνακς με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη στο καθημερινό σας διαιτολόγιο. Απλά πρέπει να οργανωθείτε, έτσι ώστε μόλις σάς πιάσει η πείνα, να μην καταφύγετε σε μία σοκολάτα ή να πάτε να ψάξετε για τον πλησιέστερο αυτόματο πωλητή.
