Ανάγνωση σε 1′
Το κολύμπι είναι ένας εξαιρετικός τύπος άσκησης επειδή πρέπει να μετακινούμε ολόκληρο το σώμα μας με την αντίσταση του νερού.
Το κολύμπι είναι μια καλή δραστηριότητα σε όλο τον κόσμο επειδή:
- διατηρεί το ρυθμό της καρδιάς μας σε υψηλά επίπεδα
- αναπτύσσει αντοχή, μυϊκή δύναμη και καρδιαγγειακή ικανότητα
- βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, υγιούς καρδιάς και πνευμόνων
- τονώνει τους μυς και χτίζει δύναμη
- παρέχει μια προπόνηση σε όλο το σώμα, καθώς σχεδόν όλοι οι μύες μας χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της κολύμβησης.
Όμως, έχει και κάποια άλλα προνόμια σε σχέση με άλλους τύπους άσκησης:
- Είναι μια χαλαρωτική μορφή άσκησης
- Ανακουφίζει από το στρες
- Βελτιώνει τον συντονισμό μας, την ισορροπία και τη στάση μας
- Βελτιώνει την ευελιξία του σώματος
- Παρέχει μία καλή θεραπεία χαμηλού αντίκτυπου για κάποιους τραυματισμούς και παρόμοιες καταστάσεις
- Παρέχει δροσιά σε μια ζεστή μέρα
- Είναι διαθέσιμο σε πολλά μέρη – μπορείτε να κολυμπήσετε σε πισίνες, παραλίες, λίμνες και ποτάμια. Βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον που επιλέγετε να κολυμπήσετε είναι ασφαλές.
Κάποιες γενικές συμβουλές γύρω από το κολύμπι:
Πριν βουτήξετε:
- Επιλέξτε ένα ασφαλές περιβάλλον.
- Κάντε ζέσταμα και τεντώστε τους μύες και τις αρθρώσεις σας πριν μπείτε στο νερό.
- Να έχετε πολλά υγρά διαθέσιμα και πίνετε τακτικά.
- Προσοχή στον ήλιο! Βεβαιωθείτε ότι είστε καλυμμένοι για να αποφύγετε τυχόν εγκαύματα.
Παραπομπές
BetterHealth Channel – ‘Swimming – health benefits.’ Web.
